Hacer deporte en familia

Las responsabilidades familiares muchas veces nos limitan el tiempo para poder hacer deporte y cuidarnos. Mantenernos en forma puede resultar más fácil si optamos por practicar deporte en familia, que además de unirlazos con nuestros hijos, mejoraremos su salud y su autoestima.

A partir de los 5 o 6 años los niños ya están preparados para hacer deporte de moderada intensidad, te enseñamos cuales son los mejores:

  1. Natación: enseñarles a nadar es siempre un seguro de vida. Mientras ellos van a clases tu puedes devorar largos en la piscina.
  2. Ciclismo: cada vez son más las ciudades que disponen de carrilbici para prácticar ciclismo con seguridad. Siempre teniendo en cuenta que ellos no pueden ir a un ritmo alto, salir a montar en bici toda la familia es una práctica muy saludable.
  3. Senderismo: andar por la naturaleza es una de las mejores actividades que se puede hacer en familia. Eligiendo siempre rutas sencilla tus hijos y tu haréis deporte y disfrutaréis del contacto con la naturaleza.
  4. Patinaje: es una práctica deportiva que cada vez está más de moda. Ya sea en patines en línea o patines de cuatro ruedas, o sobre hielo, los niños disfrutan deslizándose, pero no olvides que usen todas las protecciones contra las caídas.
  5. Padel: aunque al principio hay que tener mucha paciencia con ellos, les resultará más fácil que el tenis y rápidamente vuestros peloteos serán más largos.

Los peligros del excesivo uso de la Tv

La televisión y las nuevas tecnologías son uno de los entretenimientos preferidos de nuestros hijos, pero un uso excesivo de ellos puedes causarles problemas en el desarrollo posterior. La National Institutes of Health y Common Sense Media, una organización sin animo de lucro, ha realizado un estudio en el que determinó que el consumo excesivo de televisión y de todos sus derivados, ya

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sean los videojuegos e Internet, afectan negativamente la salud de nuestros hijos. La ONG analizó los resultados de 173 estudios que se realizaron a lo largo de 30 años de investigaciones y llegaron a la conclusión de que hay una correlación directa entre el consumo de estos medios de comunicación y el aumento de la obesidad infantil, el uso del tabaco, el sedentarimos y las prácticas poco saludables. También determinaron que afecta el rendimiento escolar y el desarrollo cognitivo de los chicos. Para evitar este problema es fundamental que les inculquemos la practica de actividades deportivas y que en el entorno familiar sustituyamos con charla o lectura el máximo tiempo posible.

Exquisita tarta de queso

Exquisita tarta de queso

La tarta de queso es una de las preparaciones que se puede hacer de la forma más variada. Con quesitos, con queso Philadephia, fría, templada, calienta… las variedades son infinitas. Aquí te presentamos una super sencilla y super rápida de hacer, que además, te costará menos de 5 euros hacerla

Ingredientes principales

250 g de mascarpone

300 g de queso fresco

50 g de brie

500 ml de nata

500 ml de leche

300 g de azúcar

30 g de maizena

2 huevos

175 g de galletas maría

75 g de soletillas

140 g de mantequilla

Para la mermelada de frutos rojos:

250 g de frutas del bosque congeladas

175 g de azúcar

Para preparar la receta de Tarta de queso

Para comenzar, en un cazo, caramelizamos el azúcar con los frutos rojos a fuego muy bajo. Una vez listo, dejamos enfriar y reservamos.

Por otro lado, trituramos las galletas y las soletillas con la mantequilla fundida. Lo metemos todo junto en la túrmix y en menos de un minuto nos saldrá una pasta exquisita que servirá de fondo a nuestra tarta. Lo ponemos en la base de un molde para que tome la forma.

Precalentamos el horno a 170ºC.

Mientras tanto, en el vaso de la batidora, mezclamos los quesos, la leche, la nata, el azúcar, la maicena y los huevos. Vertemos en el molde con base de galleta y horneamos durante 40 minutos a 170ºC.

Pasado el tiempo dejamos atemperar, emplatamos, acompañamos con la mermelada y servimos.

 

Tarta de huesitos ¡De rechupete!

TARTA DE HUESITOS

Ahora que la operación bikini todavía queda un poco lejos y que es época de cumpleaños os traemos la receta de una tarta riquísima y muy sencilla de hacer. Nuestros peques se volverán locos con esta sencilla elaboración que no nos llevará más de 10 minutos. Ingredientes para 4 comensales 1 bolsas de obleas redondas de barquillo (las podéis encontrar en el Mercadona) 1 botes de nutella o de nocilla tamaño grande Preparación Calentamos agua en un recipiente, introducimos en el agua los botes de nutella o nocilla tapados. De esta forma la crema de chocolate se hará más líquida y será más fácil de extender. No hace falta que se caliente, simplemente con que esté tibia para que sea más liquida. Colocamos la primera oblea y la untamos bien de crema de chocolate. La primera hay que untarla con cuidado para que no se rompa. Las

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siguientes aunque se rompan no pasa nada si las untamos bien de chocolate. Repetimos la misma operación tantas capas como queramos que tenga la tarta. Cuando llegemos a la altura deseada nos decantamos por un tipo u otro de decoración final. Una posibilidad es untar la última capa con nutella y ponerle por encima conguitos o chocolate blanco rayado. Si queréis que os quede más profesional fundis al baño maria 300 gramos de cobertura de chocolate y la extendéis por encima y por los lados. Dejamos enfriar en la nevera dos horas para que el chocolate coja consistencia y listo. Foto: http://www.misthermorecetas.com/

Los mejores zoo en la propia naturaleza

Pasar el día en el zoo es una de las actividades preferidas de nuestros pequeños. Contemplar a pocos metros a fieros animales o especies con las que no tienen contacto en su vida cotidiana les produce fascinación. La contemplación de los animales es más placentera si la hacemos en un entorno natural lo más parecido a su hábitat que en los zoológicos urbanos. Por eso desde aquí os proponemos los mejores zoológicos naturales de nuestro país: Parque de la

Naturaleza de Cabarceno: situado a 15 km de Santander y ubicado en plena sierra acoge a más de 120 especies de animales de los cinco continentes viviendo en semilibertad. ¿Qué animales podemos contemplar? Desde osos pardos (cuenta con la mayor reserva de osos pardos de Europa), lobos, avestruces, jaguares, jirafas, hienas, elefantes, aves rapaces, reptiles… El recorrido del parque puede hacerse a pie (agotador), en bici o en coche pero al ser tan extenso es recomendable hacerlo en coche e ir haciendo paradas para contemplar de la impresionante naturaleza y la gran variedad de especies animales. Zoo El Bosque: muy cerquita de Oviedo se encuentra este zoo de impecables instalaciones donde podemos disfrutar de más de 70 especies de los 5 continentes. Además de una variadísima flora, con más de 400 especies de plantas, la principal característica de este zoo es que está especializado en el cuidado de espíes animales exóticas, que es muy difícil contemplar en otros lugares en cautividad. La visita es totalmente libre. Karpin Aventura: Situado en el Valle de Carranza en la comarca de la Encartaciones en Vizcaya. Se trata de un centro de acogida de animales silvestres procedentes de decomisos del trafico ilegal, abandonos, etc. Dentro de las especies que se pueden ver en el Parque están la tortuga, el hurón, el gato montés, una hembra de puma, un mapache y dos puercoespines de la india entre otros animales… Reserva africana de Sigean: en pleno Gerona puedes sentirte como si estuvieras en la sabana africana. Con más de 3800 animales, Se ha creado para ellos el mismo hábitat que tienen en su país de origen. Esto hace que puedan vivir en las mismas condiciones, que puedan criar y tener los mismos comportamientos. vacaciones con niños La visita se puede hacer con vehículo propio en un recorrido de 6 kilómetros o bien a pie. Es un espectáculo de belleza y fuerza que encantará a grandes y pequeños. Veréis ñus, avestruces, jirafas peralta, antílopes roan, osos tibetanos, guepardos, antílopes Lechwe, impalas, sprigboks, cabras enanas, dromedarios, muflones europeos, cerdos del Vietman, ualabis, gansos de Canadá, monos ardilla, monos de Gibraltar, titis de cara blanca, chimpancés, licaones, guepardos, leones, elefantes africanos, búfalos, cebras de Grevy, cebras de Hartmann, onagres, rinocerontes blancos, jirafas, Cudu, blesboks, Lechwes del Nilo, muflones del Atlas, faisanes Wallich, gansos de Hawaii, patos de filipinas, tortugas moras, tortugas Puado, tortugas radiadas, cocodrilos enanos africanos, y muchos otros animales.

Una escapada muy original

El Ecorail del Cardener es un proyecto innovador, original y único en España que aprovecha las vías ferroviarias del territorio para convertirlas en un sistema de transporte turístico. El recorrido tiene 8 kilómetros, entre el pueblo de Callús y el Masde Sant Iscle, cerca del Parque de l’Agulla, en Manresa. En este itinerario, descubrimos diferentes puntos de interés turístico, histórico y paisajístico. El entorno natural

que rodea este tramo aporta gran valor al trayecto, con magníficas vistas a Montserrat, el Pla de Bages y elpaisaje del Cardener. Se utilizan vehículos ligeros, el Ciclorail y el trenpat, que tienen encomún la ligereza, la simplicidad y la baja velocidad a la que sedesplazan. El Ciclorail y el Trenpat El Ciclorail consta de un bastidor metálico acoplado a las vías deltren, sobre el que se colocan dos bicicletas convencionales, lasruedas traseras se mueven sobre el carril, aportando la tracciónque reciben del pedaleo y la frenada. El Trenpat, por otra parte, es un trenecito pequeño motor, con unacapacidad para siete personas, accesible a todo tipo de público. Apeaderos con sabor ferroviario En Callús se ha adecuado como Centro de Acogida de Visitantes unvagón-restaurante del año 1930, de la Compañía InternacionalWagon Lits, que había hecho el trayecto Lisboa-París. Este vagónhace las funciones de punto de recepción, información y venta debilletes. El apeadero de Callús ofrece un aspecto ferroviario muy especial alvisitante con una campana, un reloj y el vagón. Puntos de interés del trayecto Durante el itinerario con el Trenpat o Ciclorail, disfrutará demagníficas vistas del Pla de Bages y su entorno. Además, encontrará distintos elementos que cabe destacar: Callús: casco urbano encantador Santuario de Juncadella: iglesia del s. XVIII que acoge la imagen de la patrona del Pla de Bages. Masia Les Torres: conjunto arquitectónico de carácter defensivo dels. XIV La Acequia: canal que se inició en el año 1339 para llevar agua a la ciudad de Manresa después de años de sequía. Actualmente el Parque de la Sèquia es un sendero de 26 km que recorrer el canal medieval. Mas de Sant Iscle: iglesia románica, bodega de la DO Pla de Bagesy Agrotienda. Parque de l’Agulla: lago artificial, punto de encuentro y espacio deocio y tiempo libre. Fuente: http://www.elcardener.com/ Foto: http://www.elmas.cat/

Los mejores lugares para viajar en otoño

Todas las épocas del año tienen su encanto y sus lugares clave para poder viajar. Pese a que en otoño la climatología no es muy propicia, la peculiaridad de esta estación nos permite disfrutar de unos paisajes únicos, que solo se pueden contemplar unas pocas semanas en todo el año. Debido a que el contacto con la naturaliza siempre es beneficiacioso para nuestros hijos, os proponemos los mejores lugares para ir de vacaciones con niños en otoño: Nacimiento del Urederra (Navarra) Con unos colores que te recuerdan a las paradisiacas playas del Caribe, el nacimiento de este rio es una ruta perfecta para hacer en familia. La cascada de 30 metros de caída y los alrededores de la zona forman otro de los paisajes que más ganan con la llegada del otoño. Para disfrutar de estos dos rincones naturales de Navarra y pasar unos días entre naturaleza y cultura, la provincia ofrece numerosos alojamientos donde pasar la noche. Por ejemplo, el Latxanea en el bonito pueblo de Alsasua; o el Parador de León, uno de los más bonitos de España. 6831082255_abca85f386 Castañar de El Tiemblo (Avila) El Castañar del El Tiemblo, en Ávila, es una de las excusiones otoñales más recomendables para hacer en familia que se pueden hacer desde Madrid. Se trata de un pequeño bosque en las laderas del la Reserva del Valle de Iruelas, en las afueras del municipio de El Tiemblo. En el podremos realizar una ruta de 4 kilómetros de trazado bastante suave y muy fácil de realizar. Es un lujo pasear por ella, sobre todo en otoño cuando los castaños, robles y demás árboles de hoja caduca cambian de color. Además, cerca está el Pantano del Burguillo, otro de los rincones típicos de la zona que cuenta con algunos alojamientos con vistas al mismísimo lago como el hotel rural Posada del Agua. avila Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido (Huesca) El segundo parque natural más antiguo de España es también un paraíso de bosques, pasos de agua, cascadas y hasta glaciares. Es un parque muy cuidado. Al día solo pueden visitarlo 1.800 personas y tiene muchas rutas y senderos ya establecidos que recorren sus más de 15.000 hectáreas. La población más cercana al parque es Torla, de ahí que sea el sitio de inicio de muchas rutas y el lugar ideal para alojarse

si se desea disfrutar de esta obra de la naturaleza. ordesa

Salir a comer con niños

Salir a comer con niños

Cuando llega el fin de semana muchas veces se nos presenta la disyuntiva, cuando tenemos niños pequeños, si salir a comer con ellos será un incordio porque no nos van a dejar comer tranquilos, pero la verdad es que cada vez hay más sitios acondicionados para que podamos disfrutar de la comida, tanto los mayores, como los pequeños.

Si tenemos niños pequeños, a la hora de elegir restaurante, y que toda la familia disfrutemos al máximo, es muy importante valorar dos cosas:

– Si el restaurante tiene menú infatil.

– Si dispone de parque de bolas o zona de juego para niños.

Llegar a un restaurante donde todos los platos están pensados para adultos, hara que nuestros pequeños no encuentren propuestas interesantes, por ello si tienen los platos que más les gustan a nuestros niños será más fácil que coman sin problemas.

Una vez que ellos han comido, se aburren rápidamente, porque lo que si el local tiene un espacio donde puedan jugar con otros niños, ellos disfrutarán de lo lindo y nosotros podremos tener una sobremesa relajada.

Todos nuestros viajes están pensados que tanto la hora de la comida y la cena, como todas las actividades los niños lo pasen en grande y los padres también puedan disfrutar, por eso organizamos los mejores viajes monoparentales desde 2009.

El tiempo de ocio en vacaciones de los niños

El tiempo de ocio en vacaciones de los niños

Cada vez queda menos para que nuestros pequeños comiencen las vacaciones escolares y tras un año frenético con prácticamente todas las horas del día ocupadas entre ir a la escuela, los deberes y las actividades extraescolares, llega el problema de cómo ocupar su tiempo hasta que nos vayamos con ellos de vacaciones. Aunque las nuevas tecnologías, en especial las videoconsolas, tablets y ordenador, son la preferencia de nuestros pequeños, hay que intentar que no están el 100% de su tiempo de ocio con ellas, algo que los tendremos que inculcar a los abuelos, que serán, en la mayor parte de los casos, los que se ocupen de cuidarles hasta que nos vayamos de vacaciones.

Lo ideal sería que lo combinasen con lecturas, pasatiempos, pero como todos hemos sido niños, lo más importante es que pasen el mayor tiempo posible jugando con sus amigos a los juegos de toda la vida: fútbol, piscina, juegos de mesa, cartas… Una vez que los papis hemos vuelto del trabajo podemos aprovechar que ellos tienen menos ocupaciones para ir a espectáculos, dar paseos o simplemente jugar con ellos para disfrutar al máximo de las vacaciones con nuestros niños.

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Los mejores parques temáticos para vacaciones con niños

Una gran alternativa, principalmente, para escapadas de fin de semana, es llevar a nuestros peques a un parque temática, que además nosotros, al ser familias monoparentales, tenemos la ventaja de que nos ahorramos una entrada de adulto, algo nada desdeñable vistos los precios de algunos.

Dentro de ellos no podemos comenzar por otro que no sea Eurodisney, la magía hecha realidad en decenas de atracciones, dos cabalgatas diarias y su impresionante castillo, en que el Walt Disney se inspiró en el Alcazar de Segovia, para dibujarlo. Dentro del complejo, tenemos además, Walt Disney Studios, que  un estudio de cine, donde encontrarás espectáculos con especialistas de cine y todas las atracciones están relacionadas con alguna de las películas de Disney.

Uno de los menos conocidos pero más espectaculares es el parque Efteling, Kaatsheuvel (Holanda). Abierto en 1952, cuando se creo era un parque temático centrado en los cuentos de hadas, pero a lo largo de los años ha ido evolucionando hasta convertirse en un gran parque.

Visita obligada es Legoland en Dinamarca, con la mayoría de atracciones especializadas en niños menores de 12 años y espectaculares reproducciones de figuras de Lego. En el mismo país, junto a la plaza del Ayuntamiento de Copenhague se encuentra el parque de atracciones Jardines de Tívoli, de reducidas dimensiones, pero con un gran encanto.

Mucho encanta tiene en Italia, el parque Gardaland, donde además del parque de atracciones, en el complejo en el que se encuentra podemos disfrutar también del Sea Life Aquarium, con miles de criaturas marinas, como tiburones o caballitos de mar.

Si andamos más flojos de presupuesto para irnos un fin de semana de vacaciones con nuestros niños siempre nos queda Port Aventura, Parque Warner Madrid o Terra Mitica con su Terra Natura.